Seks tantryczny bez ezoteryki, czyli jak zwolnić i czuć więcej

Czym jest seks tantryczny naprawdę

Tantra to szeroka i stara tradycja duchowa wywodząca się z Indii, w której seksualność była tylko jednym z wielu wątków. To, co dziś na Zachodzie nazywamy seksem tantrycznym, jest raczej współczesną interpretacją: zbiorem praktyk, które mają pomóc parom zwolnić, być bardziej obecnymi i czuć więcej. Nie traktujemy tego jako religii ani systemu, który trzeba przyjąć w całości. Piszemy o tym, co z tantry da się wziąć do zwykłej sypialni i co realnie może zmienić twoje doświadczenie seksu.

W najprostszym ujęciu seks tantryczny opiera się na kilku założeniach. Po pierwsze, liczy się droga, a nie meta. Po drugie, całe ciało jest erotyczne, a nie tylko genitalia. Po trzecie, uważność, czyli skupienie na tym, co dzieje się tu i teraz, wzmacnia przyjemność. Po czwarte, bliskość emocjonalna i fizyczna są ze sobą połączone. Brzmi prosto, a jednak w codziennym, zabieganym seksie bardzo łatwo o tym zapomnieć.

Dlaczego tantra tak często przemawia do kobiet

Wiele kobiet mówi, że seks dzieje się dla nich za szybko. Zanim ciało zdąży się rozgrzać, jest już po wszystkim, a orgazm pozostaje gdzieś obok. Kobiece podniecenie potrzebuje zwykle więcej czasu, więcej dotyku całego ciała i więcej poczucia bezpieczeństwa. Praktyki tantryczne dają dokładnie to: wydłużają czas, rozkładają uwagę na całe ciało i zdejmują presję wyniku.

Jest też drugi powód. W tantrze przyjemność kobiety jest równie ważna jak przyjemność partnera, a często wręcz traktowana jako centrum. Dla wielu z nas to odmiana po latach seksu, który kończył się, gdy kończył się on. Jeśli zastanawiasz się, jak w ogóle działa kobiecy orgazm, zajrzyj do naszego przewodnika o tym, jak osiągnąć orgazm kobiecy.

Oddech, czyli od czego zacząć

Oddech to podstawa praktyk tantrycznych i najprostsza rzecz, jaką możesz zmienić już dziś. Kiedy jesteśmy podniecone, często oddychamy płytko albo wstrzymujemy powietrze w oczekiwaniu na orgazm. Tymczasem głęboki, spokojny oddech pomaga rozluźnić mięśnie dna miednicy, poprawia ukrwienie i pozwala dłużej utrzymać przyjemne napięcie.

Ćwiczenie oddechu brzusznego

1. Połóż się wygodnie, jedną dłoń połóż na klatce piersiowej, drugą na brzuchu.
2. Wdychaj powietrze nosem tak, żeby unosiła się dłoń na brzuchu, a nie na klatce.
3. Wydychaj powoli ustami, dłużej niż trwał wdech.
4. Powtarzaj przez kilka minut, aż poczujesz, że ciało robi się cięższe i cieplejsze.

Oddech w parze

Usiądźcie naprzeciwko siebie albo połóżcie się na łyżeczkę. Przez kilka minut oddychajcie w tym samym rytmie. Możecie też spróbować oddechu naprzemiennego: gdy jedno z was robi wydech, drugie robi wdech, jakbyście wymieniali się powietrzem. To ćwiczenie bywa zaskakująco intymne i dla wielu par jest najlepszym wstępem do zbliżenia.

Kontakt wzrokowy i obecność

Patrzenie sobie w oczy przez dłuższą chwilę to jedno z najbardziej znanych ćwiczeń tantrycznych. Usiądźcie blisko siebie, możecie trzymać się za ręce i po prostu patrzcie sobie w oczy przez trzy do pięciu minut. Na początku pojawi się pewnie śmiech, skrępowanie, chęć odwrócenia wzroku. To normalne. Po chwili zwykle przychodzi spokój i poczucie, że naprawdę widzicie siebie nawzajem.

W trakcie zbliżenia warto od czasu do czasu wracać do kontaktu wzrokowego, zamiast zamykać się w swojej głowie. Nie musi to trwać cały czas. Wystarczy co jakiś czas spojrzeć na siebie i zauważyć, że jesteście tu razem.

Dotyk całego ciała

W seksie tantrycznym dotyk nie zmierza od razu do piersi i między nogi. Zaczyna się od dłoni, przedramion, karku, pleców, stóp. Spróbujcie zabawy, w której przez pierwsze dwadzieścia minut nie wolno wam dotykać genitaliów w ogóle. Ciało, które wie, że nic się nie musi wydarzyć, zaczyna czuć zupełnie inaczej. Każde muśnięcie wewnętrznej strony ud nagle staje się wydarzeniem.

Świetnym sposobem na wprowadzenie takiego dotyku jest powolny masaż. Opisujemy go szczegółowo w tekście o tym, jak zrobić masaż erotyczny krok po kroku. Tantra czerpie z tej samej idei: dotyk ma być uważny, ciepły i bez pośpiechu.

Seks tantryczny w praktyce, prosta sesja dla dwojga

Poniżej proponujemy przebieg wieczoru, który możecie potraktować jako pierwsze podejście. Zarezerwujcie na niego co najmniej półtorej godziny.

Pozycja yab yum

To klasyczna pozycja kojarzona z tantrą. Partner siedzi ze skrzyżowanymi nogami, a ty siadasz mu na udach przodem do niego, obejmując go nogami w pasie. Jesteście blisko, twarzą w twarz, możecie oddychać razem i patrzeć sobie w oczy. Ruch jest niewielki, raczej kołysanie niż pchnięcia, ale bliskość bywa bardzo intensywna. Pod pośladki partnera warto podłożyć poduszkę, żeby nie bolały go plecy. Jeśli lubisz mieć kontrolę nad rytmem, sprawdzą się też pozycje, które opisujemy w tekście o pozycjach, w których kobiecie najłatwiej o orgazm.

Zatrzymywanie się na fali

Jedną z charakterystycznych praktyk tantrycznych jest świadome zatrzymywanie się, gdy podniecenie jest bardzo wysokie. Zamiast pędzić do orgazmu, zwalniacie, oddychacie głęboko i pozwalacie napięciu nieco opaść, a potem znowu je budujecie. Taka fala może powtarzać się wiele razy. U części kobiet prowadzi to do bardziej intensywnego orgazmu, u innych do kilku orgazmów, o czym piszemy w tekście o tym, czym jest wielokrotny orgazm. U jeszcze innych po prostu do długiej, przyjemnej bliskości bez finału, i to też jest w porządku.

Tantra w pojedynkę

Seks tantryczny kojarzy się z parą, ale wiele jego praktyk możesz zacząć sama. To nawet dobry pomysł, bo łatwiej uczyć się uważności, kiedy nie musisz myśleć o reakcjach drugiej osoby. Wybierz wieczór, kiedy masz godzinę tylko dla siebie, i potraktuj go jak randkę z własnym ciałem.

Zacznij od kąpieli albo ciepłego prysznica, potem połóż się w ciepłym pokoju i przez kilka minut oddychaj brzuchem. Następnie dotykaj się powoli, zaczynając od dłoni, ramion, szyi, brzucha i ud. Zwracaj uwagę na to, które miejsca reagują najbardziej, gdzie skóra jest najwrażliwsza, jaki nacisk lubisz. Dopiero po dłuższej chwili przejdź do pieszczot intymnych, w tym samym spokojnym tempie. Kiedy poczujesz, że zbliżasz się do orgazmu, zwolnij, weź kilka głębokich oddechów i pozwól napięciu nieco opaść. Potem wróć. Takie fale uczą cię twojego ciała lepiej niż jakikolwiek poradnik.

Ta praktyka bardzo dobrze łączy się z tym, co piszemy w tekście o masturbacji kobiet. Wiedza, którą zdobędziesz sama, przyda się potem w łóżku z partnerem albo partnerką, bo będziesz dokładnie wiedziała, o co poprosić.

Mięśnie dna miednicy

W praktykach tantrycznych często pojawia się świadome napinanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy, czyli tych, którymi wstrzymujesz siku. Możesz spróbować łączyć je z oddechem: przy wdechu delikatnie napinasz, przy wydechu całkowicie rozluźniasz. U wielu kobiet takie ćwiczenia poprawiają czucie i siłę skurczów orgazmicznych. Ważne jest jednak rozluźnienie, a nie tylko napinanie, bo przewlekle napięte mięśnie mogą powodować ból. Jeśli przy współżyciu czujesz ból, skonsultuj się z ginekolożką albo fizjoterapeutką uroginekologiczną.

Mity, które warto odłożyć

• Seks tantryczny trwa wiele godzin. Może, ale nie musi. Nawet kwadrans spokojnego oddechu i uważnego dotyku zmienia jakość zbliżenia.
• Trzeba wierzyć w energię i czakry. Nie trzeba. Oddech, uważność i dotyk działają niezależnie od tego, jakim językiem je opisujesz.
• Tantra polega na powstrzymywaniu orgazmu za wszelką cenę. Celem nie jest wstrzymywanie, tylko pełniejsze przeżywanie. Jeśli chcesz dojść, dojdź.
• To coś dla ludzi z doświadczeniem. Wręcz przeciwnie. Najprostsze praktyki są idealne na początek, także dla par, które dopiero się poznają.

Na co uważać

Tantra bywa otoczona warsztatami, guru i obietnicami „przebudzenia”. Do praktyk w domu nie potrzebujesz nikogo z zewnątrz. Jeśli kiedyś zdecydujesz się na zajęcia grupowe, zwracaj uwagę na to, czy prowadzący szanują granice, czy wszystko odbywa się za świadomą zgodą i czy nikt nie naciska na dotyk, którego nie chcesz. Twoje ciało należy do ciebie, także w kręgu ludzi mówiących o miłości i energii. Więcej o tym, jak rozpoznawać i bronić swoich granic, piszemy w tekście o zgodzie w relacjach intymnych.

Jeśli seks sprawia ci ból albo od dłuższego czasu nie masz na niego ochoty, praktyki uważności mogą pomóc, ale nie zastąpią wizyty u ginekolożki czy seksuolożki. Warto sprawdzić, co się dzieje, zamiast zakładać, że trzeba się bardziej postarać.